3、小强的故事--伤心的星期三（多媒体展示相关图片）

画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。

说一说：

小强此时可能产生哪些不良情绪？ 伤心、悔恨、愤怒种种不良情绪让小强痛苦不堪，他该怎么做？

提示：学生畅所欲言，纷纷献计献策。

教师总结：调节情绪的方法有哪些？

①改变认知评价

②转移注意

③合理宣泄

④放松训练

知识链接：调节和控制情绪的10种方法

（1）学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力。

（2）学会宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。

（3）自我安慰法。当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为"酸葡萄心理"。 　　

（4）语言节制法。一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告"保持冷静"、"不允许发火"、"要注意自己的形象和影响"等词句，想尽办法抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有"制怒"、"镇定"等条幅置于案头或悬挂在墙上。 　　

（5）自我暗示法。估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。 　　

（6）愉快记忆法。回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。 　　

（7）环境转换法。每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环境和有关人物。 　　

（8）幽默化解法。增强幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，采用讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自己的内心情绪。 　　

（9）推理比较法。将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相互比较，在比较中列出相同与不同的地方，从而寻觅到成功的秘密，坚定成功的信心，排除一切畏难情绪。 　　

（10）比较升华法。当情绪低落时，不妨去孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己痛苦外，还有多少人比自己更不幸。

活动三：学以致用，走进生活

　　小强的生活烦恼只是我们生活中不良情绪的一个缩影，不同的人有不同的烦恼，下面是同学们生活中可能会遇到的不良情况，请你们试着用以上方法去调节：

　　（1） 我考试考得不好，有位同学对我说："你是个笨蛋！"

　　（2） 我很努力，但是总考不好，也找不到好的方法，愁死我了。

　　（3） 有同学在背后造谣，说我喜欢某女生。

　　（4） 我花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说我这篇文章是抄袭的，我很委屈。

　　（5） 回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快忙死了。

提示：学生回答，教师评析

三、课堂总结

同学们，通过节课的学习，我们知道了台阶情绪的各种方法，也懂得了情绪的表达需要选择合适和时机。课堂上我们模拟了解决的方法，但是我们的人生却不能模拟，当你们走出这个课堂，就要学会调节好自己的情绪，因为你的情绪导致的行为，将决定着你是否能赢得周围人的尊敬，甚至决定着你的未来，请同学们人生路上多珍重。

❸板书设计

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1、情绪的表达

情绪的管理

2、情绪的控制