嘿，这下我才平衡。

我告诉他的秘密他干嘛又告诉了别人？还好朋友呢，我恨死他了！今天学校检查卫生，昨天放学后我在他抽屉里放了不少垃圾。这下他可要倒霉了，真痛快！

【生】

【师】这两个人物发泄愤怒的方式都是不可取的。因为伤害了别人，是不尊重他人、极其自私的表现。

3、发泄情绪时的注意事项

【生】

【师】（1）、不要伤害自己。有的同学有事喜欢闷在心里，有的容易做出一些过激举动，这些都是伤害身体和对自己不负责任的行为。

（2）、不要伤害别人。随便冲别人发脾气，侵犯别人的利益，从而让自己获得心里平衡，是不尊重他人、极其自私的表现。

（3）、不要破坏公共财物、扰乱社会秩序等。这不仅对解决问题无益，还可能触犯法律，千万不能尝试。

4、你能介绍几种发泄情绪的方法吗？

【生】

【师】

（1）喊叫法。在空旷无人处尽情喊叫，或大声唱歌，可以排解心中的郁闷和不平

（2）运动法。跑步、跳绳、打球、做家务等，当你满头大汗时，坏心情也会随着汗水流走。

（3）倾诉法。向要好的朋友诉说，在日记中吐吐口水，或写一封娓娓道来的信，不仅能够消解消极的情绪，还可以帮助我们梳理思绪，分析问题。

（4）暂停法。在特别愤怒的时候告诫自己，先默数到十再开口，或者索性把事情放一两天再处理。这种冷处理的方式可以为我们平息怒火、冷静解决问题创造空间。

除了以上四种方法外还有哪些方法可以消除愤怒？和大家交流交流。

【生】

【师】

（1） 转移注意力。多想想开心的事情。

（2）深呼吸。简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪。

（3）冥想法。经常冥想有助于保持内心祥和平静。