调节和控制好自己的情绪

教师寄语：人的情绪是可以调控的，一个人如果能够控制自己的情绪，那他就胜过国王。

学习目标：

1、情感、态度、价值观：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地加强情绪品质的修养，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

2、能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。

3、知识：知道情绪调节的方法，了解情绪宣泄的方式。

学习重点：调节和控制好自己的情绪

学习难点：合理宣泄情绪

学习过程：自主学习

完成知识网络：

　　　　　　　　　调节和控制好自己的情绪

法

情绪是可以 的，其方法有 法

法

法

宣泄

宣泄情绪，其方式有 宣泄 但不能 。

宣泄

宣泄

合作学习

一、情绪是可以调控的

活动一：阅读教材32页两个故事后，

（1）说一说：这两个故事给我们什么启示？

（2）相互交流：生活中，自己产生过哪些消极情绪？是怎样对待的？

过渡：所以，对于不良情绪，我们可以采取一些具体科学的方法加以调控。

活动二：（1）当遇到下列情况时，你应如何科学正确地调控自己的情绪呢？

①和同学吵了一架。我会 。

②被别人误解受到委曲。我会 。

③担心自己明天的比赛拿不到名次。我会 。

④这次单元测试成绩不理想，感到有压力。我会 。

　　　（2）你来总结：教材中告诉了我们哪几种调控情绪的具体方法？

知识拓展