负面情绪会影响到我们的人际交往，我们要学会管理自己的情绪。

　　师：范进苦读而高中举人，亲眼看到喜报后，竟因欢喜过度而发了疯；王朗被诸葛亮一番痛骂之后，盛怒之下竟跌马倒地毙命。所以人们应当学会疏导、调节与控制自己的情绪。这就是情绪管理。也就是所谓的"先处理心情，再处理事情"。

　　故事明理：

　　有这样一个老太太，整天为两个儿子发愁。她的大儿子是卖伞的，二儿子是染布的。天一下雨，她就会为二儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为大儿子发愁，因为不下雨大儿子的伞就卖不出去。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。邻居便告诉她，为什么你不反过来想呢？天一下雨，你就为大儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为二儿子高兴，因为他可以晒布了。

　　老太太恍然大悟，从此以后每天都是乐呵呵的，身体也自然健康起来了。

　　问：老奶奶情绪的变化取决于什么？

　　个人的态度。有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。有消极悲观态度的人，往往会有更多的消极负面的情绪表现。

　　你说我说：

　　小组讨论：在你的生活中，你遇到过哪些较大的失败或打击？产生了什么样的情绪反应？你是怎样渡过这种情绪反应？

　　师小结：调控情绪的具体方法。

　　注意转移法：转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。

　　合理发泄法：在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈活动，放声歌唱、大声喊叫......

　　合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。

　　理智控制法：自我暗示：其实这件事大不了，不值得我那样伤心；自我激励：失败是成功之母；心理换位：将心比心；学会升华：消极变积极情绪

　　补充知识：管理情绪三步曲

　　第一步：ＷＨＡＴ――我现在有什么情绪？----能察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪。

第二步：ＷＨＹ--我为什么会有这种感觉（情绪）？----找出原因我们才知道这样的反应是否正常，找出引发情绪的原因，我们才能对症下药。