小于50分:你需要努力提高自己的健康水平。
其中:
涉及到身体健康的题目有:第2、5、7、9、13、14、16、21、23。
涉及到心理健康的题目有:第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。
涉及到社会适应的题目有:第1、3、8、10、11、12、15、19、22。
(二)保持愉快的心情
心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应,表示儿童和青少年的身心处于积极的健康状态。但在日常的生活中,每一个人都会出现一些情绪问题,如紧张、生气、烦恼,甚至感到焦虑、抑郁等等。那么可以采取下列三种方法调节情绪:
方法一:情绪不好的时候,有意识的转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、散步等,来分散自己的注意力,这样可以缓解情绪。
方法二:把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者用摔枕头、打沙袋等方式,把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点和场合;方法适当,避免伤害别人。